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在家测血压,你做对了吗?

供稿:保健心血管科 发布时间:2019/11/26 10:09:48
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  随着我国人口老龄化的加速,老年高血压病患病率逐年上升,目前我国老年高血压病人已达8346万人,约每3个老年人中就有2个高血压病人,高血压已成为老年人群患病比例最高的慢性病。冬季已进入高血压病的高发期,这是因为在寒冷季节血管收缩严重,使血流阻力增大,身体本能的会将血压升高。所以在这个季节,高血压患者尤其要注意做好血压监测工作。

  一、如何做到准确自测血压呢?

  1、定血压计:家庭自测血压推荐使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计,其准确性和重复性较好,测量方法易于掌握,不推荐腕式血压计,水银血压计需要听诊技术,容易发生测量和记录偏差,也不推荐使用。使用期间的血压计应进行校准,每年至少1次。

  2、定部位:健康人双侧肱动脉血压可不相等,右上肢比左上肢高10~20mmHg,因此在家庭血压测量中,建议初次测量时左右臂都测一下,选择数值较高的一侧,再次测量时,均以此臂为准。

  3、定体位:取坐位或平卧位,使手臂与心脏位置保持在同一水平,掌心朝上,将袖带置于上臂,空气管对准肱动脉搏动处,袖带下缘距离肘窝2~3cm,松紧度以能插入1~2横指为宜。

  4、定时间:血压的测量应固定时间,每日早、晚各测量2个或3个读数,间隔1min。清晨是一天中血压最高的时段,也是心脑血管疾病的高发时段。脑梗在清晨时段的发生风险比其他时段高4倍,心血管死亡风险比其他时段高70%。有效控制清晨血压对于减少心脑血管事件意义重大,因此,高血压患者一定要关注清晨六点到十点之间,吃药前的血压。

  二、我们需要多久测量一次血压呢?

  对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者,建议连续家庭测量血压7天(至少3天),每日早、晚各测量2个或3个读数,至少间隔1分钟,取后6天血压平均值作为参考值。对于血压平稳者,每周可只测1天血压。

  三、温馨提示:测量完成后,详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数,而不是只记录平均值,就诊时,一定要带上血压日记,供医生评估血压水平、降压疗效和调整治疗方案。

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